Wenn Sie zum Beispiel Putenfleisch einkaufen, dann haben Sie oft darin diese breitgefächerten weißen Sehnen. Das sind Fascien – ein stabiles Bindegewebe, dass zum großen Teil aus Collagen besteht und sich in komplexen Bahnen durch den ganzen Körper zieht: vertikal und auch diagonal. Das Fasciengewebe umgibt die Knochen, jeden kleinen Muskelstrang, komplette Muskeln und auch die inneren Organe. Durch seine kräftige Beschaffenheit leistet es einen Großteil der Arbeit, die für die Körperhaltung und Spannung im Bewegungsapparat nötig ist. Die meisten Fascienbahnen sind direkt oder indirekt miteinander verbunden – die längste Bahn führt vom Fuß über die Waden, Oberschenkel, über das Becken und den Rücken herauf über den Hinterkopf nach vorne bis zur Stirn.

Wenn wir uns das gesamte Fasciengewebe im Körper wie ein großes Geflecht aus miteinander verbundenen Gummibändern vorstellen, dann wird schnell klar, dass diese Gummibänder uns bei fast allen Bewegungen durch ihre Elastizität und ihre Zugkraft unterstützen. Einfaches Treppensteigen wäre ohne die Spannung im Fascienapparat kaum bis gar nicht möglich. Das Ziehen an einem dieser Bänder verändert alle anderen Gummibänder in ihrer Spannung und so wird kraftsparende Bewegung möglich.

Eine Fascienbahn kann auch einen Zug auf den Bewegungsapparat ausüben, indem sie sich einfach verkürzt. Dies ist oft bei Menschen der Fall, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Eine leicht vorgebeugte und krumme Sitzhaltung (Schultern nach vorne) sorgt dafür, dass das Fasciengewebe vorne an der Brust völlig entspannt ist (veranschaulicht: die Gummibänder hängen lose herum). Da unser Körper sehr effizient mit seiner Energie haushaltet, registriert er schnell, dass es „überflüssiges“ Gewebe gibt. Also baut er die „überflüssigen“ Zellen ab, um sie nicht mehr mit Energie versorgen zu müssen. So verkürzen sich die Fascien an der Brust. Die Folge: der Kopf wird nach vorne gezogen, die Nackenmuskeln müssen gegensteuern und sind ständig auf Spannung, der Zug setzt sich über die Wirbelsäule nach unten fort bis zum Lendenwirbel mit einer erhöhten Belastung für die Bandscheiben und so weiter.

So: wenn wir uns also bewusst machen, wie wichtig der Fascienapparat für unsere Körperhaltung und für einen gesunden und effizienten Bewegungsablauf ist - warum macht er uns dann so viel Probleme?

Die Antwort ist ganz einfach: wenn wir uns so verhalten, wie die Natur es für uns vorgesehen hat, dann unterstützten uns die Gummibänder optimal und das bis ans Lebensende, denn Collagen erneuert sich immer wieder bis ins hohe Alter.

Das Bindegewebe ist jedoch so konzipiert, dass es sich dynamisch verändert und den aktuellen Lebenssituationen anpasst, um uns immer bestmöglich zu halten.

Diese von der Natur gut gemeinte Anpassungsfähigkeit des Halteapparates wirkt sich im Grunde nur dadurch negativ aus, dass wir nicht mehr den Alltag leben, für den unser Körper geschaffen wurde.

Zu wenig Bewegung, einseitige Bewegung, falsche Körperhaltung, Gehen auf harten und ebenen Untergründen und nicht zuletzt sicher auch oft der falsche „Tag- Nacht- Rhythmus“, unregelmäßige Erholungszeiten, falsche Ernährung und hohe psychische Belastungen im Beruf und sogar im Privatleben. Dies alles sorgt dafür, dass unser Fascienapparat sich so verändert, dass er ungewollte Spannungen erzeugt, die den Körper in Disbalance bringen: Schulter- und Beckenschiefstand, Fuß- und Beinfehlstellungen, Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose, etc. können entstehen oder sich verstärken. Der erhöhte Zug auf Gelenke und Bandscheiben kann Schmerzen und schnelleren Verschleiß verursachen. Schonhaltungen entstehen, die sich wiederum an anderen Stellen negativ auswirken.

Die gute Nachricht steht bereits weiter oben: Fascien regenerieren und erneuern sich bis ins hohe Alter. Es gibt schnell greifende Therapeutische Ansätze, um Verklebungen zu lösen und damit den Zug aus schmerzbetroffenen Gelenken und Bandscheiben zu nehmen. Wer dann nach einer guten Fascientherapie seine Bewegungsmuster im Alltag so verändert, dass die Verklebungen sich nachhaltig lösen und verkürzte Fascien sich wieder verlängern, der kann für lange Zeit schmerzfrei durchs Leben gehen oder sich zumindest über eine große Schmerzlinderung freuen.

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Wissensquellen

Literatur: „Anatomy Trains“ von Thomas W. Myers

Vorträge: Physio Training Academy (Markus Erhard)

kybun  (fascial performance)

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